bardzo nog

[...] czyli najcięższa z partii. Zazwyczaj po pierwszych seriach ciężkich przysiadów mam ochotę iśc już do domu dziś po porcji PLUTONIUM było inaczej. Jak można opisac działanie, bardzo dobre pobudzenie, wytrzymałośc na treningu znacznie lepsza- wszystkie zaplanowane cwiczenia zostały wykonane. Smak jest znośny, nie jest to sok Tymbarka ale nie można [...]

[...] płacili) jak ktoś jest zainteresowany również moge pomóc, mam kilka kolorowych obrazków wyjaśniających poprawną technike pływania i nawrotów oraz kilka filmów z moim udziałem więc jak ktoś chce to powrzucam Pozdrawiam p.s ktoś zadał wcześniej pytanie odnośnie brzucha, pracuje on szczególnie przy trenowaniu nóg do motyla (bardzo głebokie ruchy)

[...] ruchów... ostatnio kupialam tempo-treinera, moze z nim coś ruszy... co do motywacji to jest i to nawet wielka, psychika róznie, wzrazsta i podupada zaleznie od tego jak bardzo jestem zmeczona, zasadniczo jak mam energie i dobrze sie czuje, to fruwam z usmiechem na kazdy trening.... co do nawrotow, to nie stosuje koziolkowych w ogole, [...]

[...] że w moim wieku (16 lat) przyjmują tylko ludzi, których czas na 50m nie przekracza 30s. Trochę słabo, bo wcześniej nie miałem możliwości zapisania się do takiego klubu ze względu na brak pływalni w moim miejscu zamieszkania. Jak chcesz mogę ci wysłać ćwiczenia na lądzie. Jeśli mógłbyś mi wysłać te ćwiczenia, byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

DT 26.10.2014**Tydzień 1**Dzień 7/63 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (2serie x 15powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:15 x 45kg 2s:7x47,5kg/8x45kg Czułam moc w nogach i mocne palenie pośladków:-PP B1. wyciskanie sztangi skos góra 1s:15x20kg 2s:15x22,5kg Seria zrobiona bez przerw. B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] na dwa razy. A w głowie słowa :"klatka do przodu, biodra do tyłu, a głowa do góry".:-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1s:12x16kg 2s:12x17kg Starałam sie nie odchylać za bardzo do tyłu. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 1s:6x35kg/6x30kg 2s:9x35kg/3x30kg Ok. C1. wypady 1s:12x12kg 2s:12x12kg Pupa i uda mnie paliły. C2. [...]

[...] x 12powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:12 x 50kg 2s:12x52kg Pośladki mnie paliły. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1s:4x20kg/8x25kg 2s:12x25kg Dość opornie i bardzo ciężko B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:12x35kg 2s:12x30kg Przy większym obciążeniu nie czułam w ogóle tego ćwiczenia, dlatego zmniejszyłam na [...]

[...] piłkę. Radzę wybrać drugą opcję. Wyrzeźbione pozostałe mięśnie, tak ? Nie masz z czego rzeźbić, dlatego proponuję plan na masę. Najpierw ACT potem FBW, w podwieszonych masz bardzo dobre plany, sam na nich trenuję i jestem zadowolony. Brzuch robię już spory okres czasu i mogę Ci podrzucić trochę uwag, przemyśleń: - jeżeli nie trenowałeś w ogóle [...]

[...] tułowia 4s 8. wspięcia na palce na maszynie może czasem będę kombinował z ćwiczeniami np. na tric pompki w podporze tyłem... trening trochę intuicyjny...szczerze powiem, że bardzo mi pasuje!! widzę postępy w sile i masa też powoli idzie. Poza tym samopoczucie świetne!! coś nowego i z wielkim zapałem czekam na kolejny trening. Dużą zaletą jest [...]

13 IX 2015 Dzisiaj w sumie nic ciekawego może oprócz debiutu w mojej kuchni oleju kokosowego - dał radę smaku nie wyczułem, ale podobno bardzo zdrowy więc pewnie będzie się pojawiał częściej. Trening: -mc sumo 12x55 - 4s 10x60kg znowu chwyt nie wytrzymał -uginanie nóg leżąc 4s 14x3 sztabki -podciąganie nachwytem na gumie 8-7-6-5-5 [...]

[...] to właściwy dział. Więc mam taki problem że w ciągu ostatniego roku schudłem 28 kg, cały od pasa w górę jestem teraz dość chudy, ale jest pewien problem jeździłem kiedyś bardzo dużo na rowerze (długie dystanse często nawet i 70 km) i umięśniłem uda, LOL! Trochę bredzisz. Jazda na rowerze nie rozbudowuje mięśni nóg, a już na pewnie nie [...]

[...] w SW nie stosowałem, ale jak grałem w piłke to na koordynacji mielismy takie cwiczenia z obijanymi piłkami ale to min 2,3 piłki. Ale nie z jedna. Co do poprawy nog, to jeszcze dobra jest drabinka, poprawia koordynacje i szybkosc nog. Ale bardzo rzadko spotykana w sekcjach, bardziej w innych sportach jak np. piłka nozna, koszykowka itp Pozdrawiam

[...] rąk tak aby głowa była pomiędzy nimi schowana.W locie cała sylwetka ma być napięta jak struna ( chodzi o to żeby nogi trzymać cały czas prosto).Do wody wchodzisz pod bardzo małym kątem-tak żeby po skoku być około 30-40 cm pod taflą wody.w momencie kiedy nogi (wprostowane!) wejdą do wody, zaczynasz wykonywać ruchy jak do delfina.I tu jest [...]

witam ponownie ... już po treningu, dziś jedynie 1,5 godzinki , czasu troszkę brakło. Na siłownie uczęszczam już jak pisałam 8 m-cy ale wstyd przyznać }:-(}:-(}:-( do dziś nie znam " fachowego " nazewnictwa przyrządów jak i niektórych ćwiczeń :( , dlatego poproszę o fachową pomoc w tej dziedzinie abym mogła opisać rzetelnie przebieg treningów. [...]

[...] dolny odcinek kręgosłupa więc odpuściłem MC i siady i było ok wczoraj ćwiczyłem mc na małych ciężarach i było wszystko dobrze mam zamiar dokładać co tydzień 4kg do MC ale bardzo technicznie, siady sobie odpuściłem na jakiś czas. Bardzo możliwe, że pierwsza seria wszystko popsuła, ale to bardzo dziwne uczucie po 3 seriach mój trening nóg musiał [...]

[...] rób max. powtórzeń. Jeżeli nie chcesz tracić czasu na robienie kilkudziesięciu spięć połóż na sobie kilkunasto kilogramowy talerz - zyskasz na czasie, a to on jest tutaj bardzo ważny. Po takiej skończonej serii przechodzisz do zginania nadgarstków nachwytem, następnie podchwytem, dobijasz tricepsa i bicepsa dowolnymi dwoma ćwiczeniami jakimi [...]

[...] Cyt:Dokonałem zakupu w sklepie internetowym i przelałem pieniądze. Na przesyłkę nie czekałem długo mimo przerwy świątecznej, od razu po odbiorze rozpakowałem bardzo dobrze zabezpieczony towar. W trakcie użytkowania zalety poręczy tylko się potwierdzają. Sprzęt jest ogromnie wytrzymały, bardzo stabilny dzięki szerokim podstawom, [...]

[...] bądź wytrzymalszych nóg (jak biegać, kiedy się nie oszczędzać, ponieważ, o kilku miesięcy mam "zastój" pomimo ciągłego hasania nic mi to nie daje. 4. Stwierdziłem że trzeba się porządnie wziąć, żeby były efekty i nie było narzekań ? Jeśli macie jakieś dygresje i uwagi bardzo bym prosił (prócz odpowiedzi na moje arcytrudne pytania) }:-(}:-(

[...] 35 kg, 40 kg, 45 kg, 47,5 kg, 50 kg 4 x obwód: 15x burpess 10x pompek 5x przenoszenie nóg za głowę Czas (około) 16:10 Po pierwsze - moje kolana skorzystały na przerwie, bardzo duży komfort dziś miałam jeśli chodzi o to.. absolutny brak trzasków i bólu. Po drugie moja kondycja spadła do poziomu... Burpess po 5 w serii, a potem po 4 i po 3... [...]

[...] efektów będzie dużo łatwiejsze i koncentracja o wiele lepsza. Co do skuteczności medytacji w walce - na etapie łączenia efektów medytacji z ruchem jest nie do przecenienia - bardzo skuteczna i daje przewagę - ale w zadnym przypadku nie zwalnia z ćwiczenia technik i uczenia się stylu tak jak dotychczas - to jest uzupełnienie - bardzo ważne ale [...]